5 упражнений для плоского живота

Оказывается, что качать пресс, делать скручивания и прочие упражнения для кубиков на животе нужно тогда, когда живот уже плоский.

А для того, чтобы убрать жир с живота есть 5 простых, но действенных упражнений.

#1 Приседания

Приседания сжигают огромное количество калорий, тем самым убирая жир не только с живота, но и со всего тела.

#2 Становая тяга

Это упражнение заставляет работать все мышцы тела. Упражнение можно начать делать с 12-15 повторений.

#3 Вакуум

Вакуум тренирует поперечную мышцу живота, от которой зависит талия. Именно с помощью этого упражнения можно быстро убрать сантиметры живота.

#4 Кардионагрузки

Также важны нагрузки на все тело, такие как бег, танцы, быстрая ходьба. Такие нагрузки не только помогут избавиться от жира, но и сделают движения грациозными.

#5 Планка

Отлично подтягивает все тело и сжигает много калорий.

Также нужно соблюдать правила о еде: пить достаточно воды, есть не меньше 4 раз в день маленькими порциями, не есть за 3-4 часа до сна, есть каши, побольше овощей и фруктов.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 упражнений для плоского живота
error: Копирование материала не приветствуется